Period-related mood disorder can worsen some mental health conditions

• Get tested regularly. You and your partner(s) must stay up-to-date with STD testing. Recurring STD tests keep you and your partner(s) safe from transmitting an STD inside and outside the pool.

• Use pool features. As a safety precaution, use pool features to prevent accidents. For example, you can use the stairs, rails, or the pool’s edges to keep yourself steady while engaging in sexual intercourse.

• Use protection. Using condoms can protect you and your partner(s) from STDs and unwanted pregnancies. Avoid using female condoms, as they’re more likely to slip out.

• Try silicone-based lubricants. Silicone-based lubricants last much longer in the water than water-based lubricants. If you’re allergic to silicone, speak with your doctor to see what other options are available.

• Avoid drugs or alcohol. Don’t have pool sex if you or your partner(s) are drunk or under the influence of drugs. There’s a higher risk of drowning when drinking or drug substances are involved.

• Incorporate sex toys. Many waterproof sex toys are safe to use in pool water.

• Ensure everyone is comfortable. Before engaging in pool sex, ensure everyone involved has consented to the activity. Engaging in pool sex may be uncomfortable for some, so ask everyone before initiating any sexual acts.

Many people enjoy having pool sex. While pool sex can bring excitement and adventure to your sex life, it’s essential to be aware of the potential risks associated with this act. Having sex in pool water can increase your risk of STDs, unwanted pregnancies, tearing, urinary infections, and other complications. In addition, having pool sex can put you in legal trouble and possibly lead to fatal accidents like drowning. If you engage in pool sex, take the proper precautions to ensure you and your partner(s) are safe.

Menstrual mood disorders can cause significant changes in your emotions before the onset of your period. You may experience irritability, episodes of depression, and other mood changes you typically wouldn’t have outside your period. If you have mood changes before your period, you’re not alone.

Key takeaways:

• It’s common to experience mood changes before your period starts.
• Hormonal changes can cause your brain to develop mood swings.
• PMS, PMDD, and perimenopause are period-related mood disorders that can cause mood changes.
• Period-related mood disorder can worsen some mental health conditions.
• Changing your diet, exercising regularly, and taking medications can help manage mood swings.

Many people who go through the menstrual cycle can endure temporary emotional changes because of conditions like premenstrual syndrome (PMS) and premenstrual dysphoric disorder (PMDD).

Here’s a deep dive into why your mood changes before your period begins.

Menstrual cycle & chemical changes in the brain

The reason you experience mood changes before your period is hormonal changes that can affect your brain. Sex hormones, like estrogen and progesterone, play a significant role in your cognitive function and behaviors. In the weeks leading up to menstruation, estrogen and progesterone levels decrease in the late luteal phase.

The luteal phase is when you experience more drastic changes in your mood and energy levels and face challenges with memory and concentration. It’s suggested that mood changes occur during the luteal phase of the menstrual cycle because your central nervous system develops increased sensitivity from the hormonal changes.

With temporary changes in your brain, you may have mood swings that can last until your menstruation starts.

Menstrual related mood disorders can cause mood swings

Here are three conditions that can cause mood swings before your period. Keep in mind that you can experience mood changes due to PMS or PMDD one to two weeks before your period starts. Mood swings can arise during the luteal phase, the last phase of the menstrual cycle.

With perimenopause, you can expect to see changes in your mood as you enter your 40s.

Premenstrual syndrome (PMS)

PMS is the physical and emotional symptoms you can experience days before you begin menstruating. It’s assumed that PMS symptoms arise due to decreased estrogen and progesterone levels if you aren’t pregnant.

Some common PMS symptoms include:

• Menstrual cramps
• Appetite changes
• Breast tenderness
• Withdrawal from others
• Difficulty concentrating
• Confusion

• Insomnia
• Anxiety
• Irritability
• Headaches
• Fatigue
• Depression

PMS symptoms can affect a person’s ability to complete daily activities, like working, attending school, and caring for children. PMS can begin around one to two weeks before menstruation starts during the luteal phase of the menstrual cycle.

PMS symptoms can worsen as you age, with people aged 30 and older more likely to have PMS.

Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)

Premenstrual dysphoric disorder (PMDD) is a severe form of PMS that can also occur during the luteal phase of the menstrual cycle. People with PMDD can experience the same symptoms of PMS, but on a more serious level. In fact, PMDD symptoms can affect daily activities and your relationships with others. The cause of PMDD is unknown, although it’s assumed that the condition is caused by hormonal changes and changes in serotonin, a brain chemical, during the menstrual cycle.

The symptoms of PMDD can include:

• Changes in sleep patterns and eating habits
• Breast tenderness
• Extreme mood swings
• Hopelessness or sadness

• Anxiety
• Irritability
• Bloating
• Tiredness

It’s important to note that there’s some controversy with PMDD. Some healthcare professionals say that this menstrual-related mood disorder doesn’t exist. In fact, PMDD may be confused with other mental health disorders, like depression.

Note The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, most recent Fifth Edition (DSM-V) which is the official resource of psychiatric diagnoses does include PMDD. Regardless of whether PMDD exists or not, if you believe you’re experiencing these symptoms, please let your doctor know.

Perimenopause

Perimenopause is another menstrual-related mood disorder that can cause period mood changes. Perimenopause is when your ovaries begin to stop working as your body prepares to transition into menopause. During this process, your menstrual cycle may go through drastic changes before you experience your last period.

Like PMS and PMDD, mood swings during perimenopause are likely due to hormonal changes.

Some common symptoms people experience with perimenopause include:

• Changes in sexual desire and function
• Difficulty concentrating

https://alkotox-official.top/lt/

• Frequent urination
• Mood changes

• Headaches
• Sleep difficulties
• Night sweats
• Hot flashes

Period mood swings & mental health conditions

If you already have a pre-existing mental health condition, it can worsen menstrual-related mood disorders. For example, it has been reported that people receiving treatment for depression or anxiety may experience more severe symptoms of PMS. In addition, PMDD is more common in people with depression or anxiety than in those without a mental health condition.

For those with perimenopause, bipolar disorder symptoms can worsen during this process. In addition, people with depression are more likely to go through perimenopause than those without a mental condition.

Ways to treat menstrual related mood disorders

Typically, with PMS, changing your lifestyle habits, like working out regularly and eating a balanced diet, can help alleviate mild to moderate emotional and physical symptoms. However, if you have PMDD, your doctor may recommend treatment to help you manage your symptoms.

Here are some standard treatment methods for PMDD:

• Birth control
• Vitamin supplements
• Antidepressants

How to manage premenstrual mood swings

Fortunately, there are many at-home remedies you can adopt to manage period mood swings. To get control of your mood swings, here are some methods you can adopt for menstrual related mood disorders:

• Exercise regularly. Try to engage in at least 30 minutes of moderate exercise, like brisk walking, bicycle riding, and swimming. Moderate level means you would be out of breath if you try to talk while exercising.
• Avoid caffeine, alcohol, and sugary sweets. Certain foods and drinks can increase your blood sugar levels, which can have an impact on your mood.
• Try stress management techniques. Adopt mindfulness techniques like meditation, yoga, and breathing exercises.
• Get enough sleep. Aim to get 7 to 9 hours of sleep each night to help with mood-related symptoms.

When to seek medical attention

If your lifestyle changes are not helping to mediate your mood swings, you might want to consider visiting your primary care provider or OB/GYN. Although PMS and perimenopause symptoms are typically treated at home, you may require additional treatment, like prescription medication, if you suspect you have PMDD.

Record your symptoms to share that information with your healthcare provider to prepare for your doctor’s visit. A better understanding of your symptoms can help your doctor find the best treatment method.

Mood swings are common symptoms caused by the chemical changes your brain undergoes during the luteal phase of the menstrual cycle. PMS, PMDD, and perimenopause are menstrual-related mood disorders that can cause irritability, depression, anxiety, and confusion among menstruating people. Making lifestyle changes typically can help you manage mood changes, but there may be a need for other treatments, such as birth control or antidepressants, to treat symptoms.

Given how physically exhausted one can become after having sex, it’s no surprise that some people feel like they just completed a workout.

Key takeaways:

• Many consider sex a great way to exercise; however, studies show that regular exercise is much better than having sex.
• Certain factors can affect sexual performance, such as age, weight, and intensity of sexual acts.
• There are many pros to having sex, like an improved immune system, better sleep, and lower blood pressure.
• When engaging in sex, it’s crucial to take preventive measures to protect yourself from STDs and unwanted pregnancies.

Many sexual acts can be physically demanding on a person’s body, ultimately causing fatigue once the deed is done.

Su periodu susijęs nuotaikos sutrikimas gali pabloginti kai kurias psichinės sveikatos sąlygas

• Reguliariai pasitikrinkite. Jūs ir jūsų partneris (-iai) privalote nuolat atnaujinti STD testus. Pasikartojantys STD testai apsaugo jus ir jūsų partnerį (-ius) nuo lytiniu keliu plintančių ligų perdavimo baseine ir už jo ribų.

• Naudokite baseino funkcijas. Saugumo sumetimais naudokite baseino funkcijas, kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų. Pavyzdžiui, galite naudoti laiptus, turėklus ar baseino kraštus, kad išlaikytumėte savo stabilumą lytinių santykių metu.

• Naudokite apsaugą. Prezervatyvų naudojimas gali apsaugoti jus ir jūsų partnerį (-ius) nuo lytiniu keliu plintančių ligų ir nepageidaujamo nėštumo. Venkite naudoti moteriškus prezervatyvus, nes jie labiau išslys.

• Išbandykite silikono pagrindo lubrikantus. Silikono pagrindo lubrikantai vandenyje išsilaiko daug ilgiau nei vandens pagrindo lubrikantai. Jei esate alergiškas silikonui, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kokios kitos galimybės.

• Venkite narkotikų ar alkoholio. Neužsiimkite seksu baseine, jei jūs arba jūsų partneris (-iai) esate girti arba apsvaigę nuo narkotikų. Didesnė rizika nuskęsti, kai yra susijęs su gėrimu ar narkotinėmis medžiagomis.

• Įtraukite sekso žaislus. Daugelis vandeniui atsparių sekso žaislų yra saugūs naudoti baseino vandenyje.

• Užtikrinkite, kad visiems būtų patogu. Prieš užsiimdami seksu baseine, įsitikinkite, kad visi dalyvaujantys sutiko su tokia veikla. Užsiimti seksu baseine kai kuriems gali būti nepatogu, todėl paklauskite visų prieš pradėdami seksualinius veiksmus.

Daugelis žmonių mėgsta seksą baseine. Nors seksas baseine gali suteikti jaudulio ir nuotykių jūsų seksualiniam gyvenimui, būtina žinoti apie galimą riziką, susijusią su šiuo veiksmu. Lytiniai santykiai baseino vandenyje gali padidinti lytiškai plintančių ligų, nepageidaujamo nėštumo, ašarojimo, šlapimo takų infekcijų ir kitų komplikacijų riziką. Be to, seksas baseine gali sukelti teisinių problemų ir sukelti mirtinus nelaimingus atsitikimus, pavyzdžiui, nuskendus. Jei užsiimate seksu baseine, imkitės tinkamų atsargumo priemonių, kad įsitikintumėte, jog jūs ir jūsų partneris (-ės) esate saugūs.

Menstruacijų nuotaikos sutrikimai gali sukelti reikšmingų emocijų pokyčių prieš prasidedant mėnesinėms. Galite patirti dirglumą, depresijos epizodus ir kitus nuotaikos pokyčius, kurių paprastai nepastebėsite pasibaigus mėnesinėms. Jei jūsų nuotaika pasikeitė prieš menstruacijas, jūs ne vieni.

Pagrindiniai pasiėmimai:

• Įprasta, kad prieš prasidedant mėnesinėms patiriami nuotaikos pokyčiai.
• Dėl hormoninių pokyčių jūsų smegenys gali sukelti nuotaikos svyravimus.
• PMS, PMDD ir perimenopauzė yra su periodu susiję nuotaikos sutrikimai, galintys sukelti nuotaikos pokyčius.
• Su periodu susijęs nuotaikos sutrikimas gali pabloginti kai kurias psichinės sveikatos sąlygas.
• Keičiant savo mitybą, reguliariai mankštinantis ir vartojant vaistus, gali padėti suvaldyti nuotaikų svyravimus.

Daugelis žmonių, kurie išgyvena menstruacinį ciklą, gali ištverti laikinus emocinius pokyčius dėl tokių sąlygų kaip priešmenstruacinis sindromas (PMS) ir priešmenstruacinis disforinis sutrikimas (PMDD).

Čia yra gilus pasinerimas į tai, kodėl jūsų nuotaika pasikeičia prieš prasidedant mėnesinėms.

Menstruacinis ciklas ir cheminiai pokyčiai smegenyse

Priežastis, dėl kurios jaučiate nuotaikos pokyčius prieš menstruacijas, yra hormoniniai pokyčiai, kurie gali turėti įtakos jūsų smegenims. Lytiniai hormonai, tokie kaip estrogenas ir progesteronas, vaidina svarbų vaidmenį jūsų pažinimo funkcijoje ir elgesyje. Likus savaitėms iki menstruacijų, vėlyvojoje liutealinėje fazėje sumažėja estrogeno ir progesterono kiekis.

Liutealinė fazė yra tada, kai patiriate drastiškesnius nuotaikos ir energijos lygio pokyčius ir susiduriate su atminties bei koncentracijos iššūkiais. Manoma, kad nuotaikos pokyčiai įvyksta menstruacinio ciklo liuteininėje fazėje, nes jūsų centrinė nervų sistema padidina jautrumą dėl hormoninių pokyčių.

Dėl laikinų pokyčių smegenyse gali atsirasti nuotaikų kaita, kuri gali trukti iki menstruacijų pradžios.

Su menstruacijomis susiję nuotaikos sutrikimai gali sukelti nuotaikos svyravimus

Štai trys sąlygos, kurios gali sukelti nuotaikos svyravimus prieš mėnesines. Turėkite omenyje, kad dėl PMS ar PMDD galite patirti nuotaikos pokyčių likus vienai ar dviem savaitėms iki mėnesinių pradžios. Nuotaikos svyravimai gali atsirasti per liuteinę fazę, paskutinę menstruacinio ciklo fazę.

Perimenopauzės metu galite tikėtis, kad sulauks 40-ies metų nuotaikos pokyčių.

Priešmenstruacinis sindromas (PMS)

PMS yra fiziniai ir emociniai simptomai, kuriuos galite patirti likus kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios. Daroma prielaida, kad PMS simptomai atsiranda dėl sumažėjusio estrogeno ir progesterono kiekio, jei nesate nėščia.

Kai kurie įprasti PMS simptomai:

• Menstruacijų spazmai
• Apetito pokyčiai
• Krūties jautrumas
• Atsitraukimas nuo kitų
• Sunku susikaupti
• Sumišimas

• Nemiga
• Nerimas
• Irzlumas
• Galvos skausmai
• Nuovargis
• Depresija

PMS simptomai gali turėti įtakos žmogaus gebėjimui atlikti kasdienę veiklą, pavyzdžiui, dirbti, lankyti mokyklą ir rūpintis vaikais. PMS gali prasidėti maždaug vieną ar dvi savaites iki menstruacijų pradžios menstruacinio ciklo liutealinės fazės metu.

PMS simptomai gali pablogėti senstant, o 30 metų ir vyresni žmonės dažniau sirgs PMS.

Priešmenstruacinis disforinis sutrikimas (PMDD)

Priešmenstruacinis disforinis sutrikimas (PMDD) yra sunki PMS forma, kuri taip pat gali pasireikšti menstruacinio ciklo liutealinėje fazėje. Žmonės, sergantys PMDD, gali patirti tuos pačius PMS simptomus, bet rimtesnius. Tiesą sakant, PMDD simptomai gali turėti įtakos kasdienei veiklai ir jūsų santykiams su kitais. PMDD priežastis nežinoma, nors manoma, kad šią būklę sukelia hormoniniai pokyčiai ir serotonino, smegenų cheminės medžiagos, pokyčiai menstruacinio ciklo metu.

PMDD simptomai gali būti:

• Miego modelių ir mitybos įpročių pokyčiai
• Krūties jautrumas
• Ekstremalūs nuotaikų svyravimai
• Liūdesys ar beviltiškumas

• Nerimas
• Irzlumas
• Pilvo pūtimas
• Nuovargis

Svarbu pažymėti, kad yra tam tikrų prieštaravimų dėl PMDD. Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai teigia, kad šis su menstruacijomis susijęs nuotaikos sutrikimas neegzistuoja. Tiesą sakant, PMDD gali būti supainiotas su kitais psichinės sveikatos sutrikimais, tokiais kaip depresija.

Pastaba Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas, naujausias penktasis leidimas (DSM-V), kuris yra oficialus psichiatrinių diagnozių šaltinis, apima PMDD. Nepriklausomai nuo to, ar PMDD yra, ar ne, jei manote, kad jaučiate šiuos simptomus, praneškite savo gydytojui.

Perimenopauzė

Perimenopauzė yra dar vienas su menstruacijomis susijęs nuotaikos sutrikimas, galintis sukelti mėnesinių nuotaikos pokyčius. Perimenopauzė yra tada, kai jūsų kiaušidės nustoja veikti, kai jūsų kūnas ruošiasi pereiti į menopauzę. Šio proceso metu jūsų menstruacinis ciklas gali drastiškai pasikeisti prieš paskutines mėnesines.

Kaip ir PMS ir PMDD, nuotaikos svyravimai perimenopauzės metu gali atsirasti dėl hormoninių pokyčių.

Kai kurie įprasti simptomai, kuriuos žmonės patiria perimenopauzėje, yra šie:

• Lytinio potraukio ir funkcijos pokyčiai
• Sunku susikaupti

https://alkotox-official.top/lt/

• Dažnas šlapinimasis
• Nuotaikos pokyčiai

• Galvos skausmai
• Miego sunkumai
• Naktinis prakaitavimas
• Karščio bangos

Menstruacijų nuotaikos svyravimai ir psichinės sveikatos būklės

Jei jau turite psichikos sveikatos būklę, tai gali pabloginti su menstruacijomis susijusius nuotaikos sutrikimus. Pavyzdžiui, buvo pranešta, kad žmonėms, gydomiems nuo depresijos ar nerimo, gali pasireikšti sunkesni PMS simptomai. Be to, PMDD dažniau pasireiškia žmonėms, sergantiems depresija ar nerimu, nei tiems, kurie neturi psichinės sveikatos būklės.

Tiems, kuriems yra perimenopauzė, šio proceso metu gali pablogėti bipolinio sutrikimo simptomai. Be to, depresija sergantys žmonės dažniau išgyvena perimenopauzę nei tie, kurie neturi psichinės būklės.

Su menstruacijomis susijusių nuotaikos sutrikimų gydymo būdai

Paprastai, sergant PMS, gyvenimo būdo įpročių keitimas, pavyzdžiui, reguliarus mankšta ir subalansuota mityba, gali padėti palengvinti lengvus ar vidutinio sunkumo emocinius ir fizinius simptomus. Tačiau, jei sergate PMDD, gydytojas gali rekomenduoti gydymą, kuris padėtų jums valdyti simptomus.

Štai keletas standartinių PMDD gydymo metodų:

• Kontracepcija
• Vitaminų papildai
• Antidepresantai

Kaip valdyti priešmenstruacinius nuotaikos svyravimus

Laimei, yra daug namų gynimo priemonių, kurias galite naudoti, kad suvaldytumėte mėnesinių nuotaikų svyravimus. Norėdami kontroliuoti savo nuotaikos svyravimus, čia pateikiami keli metodai, kuriuos galite taikyti su menstruacijomis susijusiems nuotaikos sutrikimams gydyti:

• Reguliariai mankštinkitės. Stenkitės bent 30 minučių sportuoti saikingai, pavyzdžiui, greitai vaikščiokite, važinėkite dviračiu ir plaukkite. Vidutinis lygis reiškia, kad jums trūktų oro, jei bandytumėte kalbėti mankštos metu.
• Venkite kofeino, alkoholio ir saldžių saldumynų. Tam tikri maisto produktai ir gėrimai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali turėti įtakos jūsų nuotaikai.
• Išbandykite streso valdymo metodus. Taikykite sąmoningumo metodus, tokius kaip meditacija, joga ir kvėpavimo pratimai.
• Gauk pakankamai miego. Siekite miegoti 7–9 valandas kiekvieną naktį, kad palengvintumėte su nuotaika susijusius simptomus.

Kada kreiptis medicininės pagalbos

Jei jūsų gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda tarpininkauti jūsų nuotaikos svyravimams, galbūt norėsite apsilankyti pas pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją arba OB / GYN. Nors PMS ir perimenopauzės simptomai paprastai gydomi namuose, jums gali prireikti papildomo gydymo, pavyzdžiui, receptinių vaistų, jei įtariate, kad sergate PMDD.

Įrašykite simptomus, kad pasidalytumėte šia informacija su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad pasiruoštumėte vizitui pas gydytoją. Geresnis simptomų supratimas gali padėti gydytojui rasti geriausią gydymo metodą.

Nuotaikos svyravimai yra dažni simptomai, kuriuos sukelia cheminiai pokyčiai, kuriuos jūsų smegenys patiria menstruacinio ciklo liutealinėje fazėje. PMS, PMDD ir perimenopauzė yra su menstruacijomis susiję nuotaikos sutrikimai, kurie gali sukelti dirglumą, depresiją, nerimą ir sumišimą tarp menstruacijų. Gyvenimo būdo pokyčiai paprastai gali padėti valdyti nuotaikos pokyčius, tačiau simptomams gydyti gali prireikti kitų gydymo būdų, tokių kaip kontracepcija ar antidepresantai.

Atsižvelgiant į tai, koks fizinis išsekimas gali būti po sekso, nenuostabu, kad kai kurie žmonės jaučiasi lyg ką tik baigę treniruotę.

Pagrindiniai pasiėmimai:

• Daugelis mano, kad seksas yra puikus būdas mankštintis; tačiau tyrimai rodo, kad reguliari mankšta yra daug geriau nei seksas.
• Tam tikri veiksniai gali turėti įtakos seksualinei veiklai, pavyzdžiui, amžius, svoris ir seksualinių veiksmų intensyvumas.
• Seksas turi daug privalumų, pavyzdžiui, pagerėjusi imuninė sistema, geresnis miegas ir žemesnis kraujospūdis.
• Užsiimant seksu labai svarbu imtis prevencinių priemonių, kad apsisaugotumėte nuo lytiniu keliu plintančių ligų ir nepageidaujamo nėštumo.

Daugelis seksualinių veiksmų gali būti fiziškai varginantys žmogaus kūną ir galiausiai sukelti nuovargį, kai veiksmas bus atliktas.

Contents

• Menstrual cycle & chemical changes in the brain
• Menstrual related mood disorders can cause mood swings
  • Premenstrual syndrome (PMS)
  • Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)
  • Perimenopause
• Period mood swings & mental health conditions
• Ways to treat menstrual related mood disorders
• How to manage premenstrual mood swings
• When to seek medical attention
• Menstruacinis ciklas ir cheminiai pokyčiai smegenyse
• Su menstruacijomis susiję nuotaikos sutrikimai gali sukelti nuotaikos svyravimus
  • Priešmenstruacinis sindromas (PMS)
  • Priešmenstruacinis disforinis sutrikimas (PMDD)
  • Perimenopauzė
• Menstruacijų nuotaikos svyravimai ir psichinės sveikatos būklės
• Su menstruacijomis susijusių nuotaikos sutrikimų gydymo būdai
• Kaip valdyti priešmenstruacinius nuotaikos svyravimus
• Kada kreiptis medicininės pagalbos