Nehéz elhinni, hogy ez ugyanaz az izgalom, sok évvel később.

Én azt a 16:00 kávét hibáztatom !!! Kerültem kellett volna, de szerettem volna az ízesített fajtát. Soha tobbet!

Végül kiszálltam az ágyból (10: 45 -kor), és lementem, hogy kipróbálhassam egy kis forró tejet. Gondolkodtam a jóga készítéséről, a meditálásról, az olvasásról, ehelyett körülbelül fél csésze volt egy Weetabix keksz, amelyben megolvadt és egy teáskanál PB. Akkor volt az egyik nagynéném süteményem! Úgy tűnt, hogy ez működik, mert 11 -kor visszatértem az ágyba, visszaállítottam a riasztásomat, hogy megsemmisítsem az AM edzést, és elaludtam.

6: 30 -kor keltem fel, és reggeli előtt 45 perc alatt képes voltam elvégezni a Power Vinyasa Flow #2 -t. Nagyszerű jóga ülés volt. A PV #2 a nagyon kedvenc munkamenetem. Rengeteg B Sun B áramlás van, és valóban felmelegíti a belső oldalról.

Akkor csodálatos reggelit töltöttem, amelyet egy napra terveztem: Pumpkin Yogurt Crunch.

Ennek volt a kiegyensúlyozott étkezés összes alkotóeleme, tehát szuper tele kell tartania ebédidőig.

1 csésze görög joghurt (22 gramm protein + kalcium) 1/2 csésze tök (zöldség + rost + szuper ételek !!) TSP fahéj (Superfood !!) 1/2 nagy banán (gyümölcs + rost) ~ 3/3 Kupa kashi golean (teljes kiőrlésű gabonafélék + rost + protein) 1 evőkanál tökvaj (szuper étel!?) 1 evőkanál len (omega-3 + zsír + rost) pirított mandula (egészséges zsír) kanálos barney vaj (egészséges zsír + fehérje + józanság!)

Plusz rengeteg kötet + szórakoztató enni! Angela valódi ételeket eszik, és a Zesty átalakítást kapott!

Hosszú napomon vagyok. Sétacipőt viselek, és azt tervezem, hogy aktív leszek a mai 3 órás szünetem során.

adios!

További hozzászólások Kath -tól:

Willy Wonka olyan klasszikus volt. Idézetek emlékszem, honnan származtak eredetileg! (Mint például: „Nem swem !!”, amikor Augustus a folyóba esik

Ez!)

Még a film alatt is sikerült szundítani és kiszállnom a kanapén. !!! 😳 Ezen a héten + a ma reggeli verseny biztosan viselt engem. Szeretem ezeket a szó videókat erős üzenetekkel:

; SRC = adatok: Image/svg+xml,%3csvg%20xmlns = ‚http: //www.w3.org/2000/svg’%20viewbox=’0%200%200%200’%3E%3C/svg%3E >

; src = https: //www.katheats.com/wp-content/uploads/2008/12/videod34f6df3BB87.jpg>

A második egy hűvös capella-csoport, amelyben Betht e-mailt küldött nekem, No Chasernek. Szeretem a Capella dalokat, és ez az ünnepi verzió nagyszerű (de még jobb, ha egy keresést keresne a Tube -ra: Sitcom Medley és egyenes no Chaser!)

; SRC = adatok: Image/svg+xml,%3csvg%20xmlns = ‚http: //www.w3.org/2000/svg’%20viewbox=’0%200%200%200’%3E%3C/svg%3E >

; src = https: //www.katheats.com/wp-content/uploads/2008/12/videoB49f40c72aef.jpg>

A szunyókálásom után nagyon éhes voltam, és egy kis tál kevert gabonaféléket készítettem. Lehet, hogy hozzáadott egy kanál barney vajat ehhez. Nehéz emlékezni 😉

… és a kesudió -süti mini Larabar. Szeretem ezeket leginkább az adagméretükért! Szeretek egy 2 részes snacket.

plusz tea! Lasik szemműtét!

Néhány Murphey Goode Sauv -mal kezdtem. Blanc –

és 2 darab sajt kekszet. Úgy döntöttem, hogy a sajtot és a kekszet jobban megeszik külön -külön. A sajt lefedi a kekszek ízeit, és a kekszet azt jelenti, hogy nem annyira kóstolom a sajtot, ezért mostantól kezdve megeszem ezeket. A kék sajt annyira lenyűgöző volt keksz nélkül!

plusz spenót saláta pekándióval és áfonya Annie mákos öntettel –

és nagyszerű betakarítás ciabatta (bókok nekünk!)

Saláta másodpercek (és harmadik!)

3. bor (csak egy apró bit)

és fagylalt sütikkel desszerthez 🙂

i Nem tud várni !!!!!!! Én vagyok. üt.

g’night!

További hozzászólások Kath -tól:

grrrrrr !!!!

Boldog Halloween volt, igaz, igaz. ?

Minden Halloween ki volt.

Éjszakai zab, a tök tetején, őszi fűszer granolával (olyan teljesen függő) és vad mókus

labirintus a nap első Halloween ruháját felvetette

“Hagyja abba a megszakítást Játékos anyám! ”

Reggel sétálni mentünk, és kb. Alvás folytatódott (!)

Saláta avokádóval és maradék tökkel, valamint egy füstölt juharszirup szitálásával, amelyet a pékségben adunk el

plusz joghurt és fél tökvaj szendvics

Ez a sütőtök dióvaj lenne – nem a lekvár! Az UVA évente hatalmas trükköt vagy kezelő extravagánsokat végez. Nagyszerű, hogy minden biztonságban és együtt van, de ez is nagyon zsúfolt, és azt jelenti, hogy a belvárosi környékek sokasága nulla trükköket kap, ami szomorú, mert egész életemben vártam, hogy a fogadó helyett az adományozó vagyok. Mindhárom házunkban összesen kevesebb, mint 20 trükk-vagy utazó volt. Az élet csak nem ugyanaz, mint a 80 -as években!

ijesztő babaállat. cowboy + cowgirl. Olyan kockát viseltünk, amelyet felsőruházattal borítottak, amelynek nem volt nyoma a béren. Ezenkívül a tehéngyilkosok elrobbantak. Igen…

Miss Lobster ma kissé fáradt volt, miután annyira izgatott volt a jelmeze miatt, hogy elmulasztotta a szunyókját!

Ó, igen … bekerültem a csokoládé javításomba! Éheztem és zümmögtem egyet. Delish! Jó döntés, mert szükség volt rá. Szerette látni az összes kreativitást!

Hogyan ne enni túl sok cukorkát a Halloween -en? Menj egy zsúfolt rendezvényre egy babával. Nem éreztük jól a trükköt vagy a kezelést, mivel nyilvánvalóan a Mazen helyett az étkezők lennénk, és mivel annyira zsúfolt volt, még egy Snickers bár sem volt, amit könnyen megtalálhattam. De ez rendben van, mert a sarkon nem volt messze vacsoráztunk.

Karen néhány héttel ezelőtt készítette ezt a bolognai mártást, miután az év elején olaszországi utazása ihlette hiteles recepteket kutatott. Megfagytunk néhányat, hogy melegítsünk egy gyors vacsorára. A Mona Lisa tészta tojás tészta, a spenót és a tetején egy ricotta -ricottán tálalva!

Boldog születésnapot apa!

További hozzászólások Kath -tól:

Van valami az ünnepi szezon és az új év egymás mellé helyezéséről, hogy nagyon frissítőnek találom . Izgatott minden év januárjára! Matt születésnapja a hónap közepén van, és gyakran viccelek, hogy ez az „év legrosszabb hónapja” az összes unalmas hideg időjárás és az ünnepek hiánya miatt, de valójában azt hiszem Kanz szívem!) Nagyon szeretem a tisztító érzést, amelyet január hoz. Mi volt egykor szép és ünnepi, kissé túlságosan érezheti magát, mint a rendetlenség. Az egész világ az egészséget és a fitneszet veszi fel. Ha tudod, hogy több ember beszél az egészséges életmódról, felidézi. Rutinok, csendes esték, főzött ételek otthon, nincs bőrönd. (Kivéve ezt a januárot, hogy nyugatra utazzunk!

// Tovább. Szeretem a Kindle -t, és még akkor is, ha este tévét nézek, szeretnék véget érni néhány olvasással. Nekem nehéz éjjel ébren maradni, így a nap folyamán egy kis olvasás – még ha egy kicsit is egy kicsit a munkámba kerül – jó lenne a lélek számára. Van egy maroknyi új stúdió közül, amelyek közül választhatunk, és szeretnék izzadni és többet nyújtani a tél közepén. Most kezdtem visszatérni a forró jógába, és szerettem!

// a tápanyag -sűrűségre használja ezt a linket összpontosít. Olyan sok valódi étel van, amelyek nem igazán rosszak számodra, de ezek a legjobb választások? Szükségem van -e egy kukoricakenyér muffinra a salátámmal? A további turmixok és saláták mindig a válasz. Szeretnék egy kicsit vegetáriánsabban enni ebben az évben. Táplálja a barátságokat. Gyakorold az átgondoltságot és a hálát. Játssz kint a Mazennel tovább. Vegyen több forró fürdőt éjjel. ? Nem volt az MLK -nál ünnepként. Nos, most megint megteszem! Ma hatalmas hideg van ma, de kedves és barátságos a házunkban. A napom napkelte előtt kezdődött (de nem 5:00 órakor!) Egy csésze borsmenta édesgyökér -teával. Nagyon jó volt, de nem az egyik kedvencem. És vanília szója tej az edzésem előtt. Fűtöttem a szója tejet, hogy forró gabonaféléket készítsek! 8:45 körül távozott az edzőterembe. 30 percet tettem az ET -n, majd 15 perces intervallumot futtam a futópadon, és egy napnak neveztem – de találtam a House Hunters International -t a futópad -TV -n, és csatlakoztam a fejhallgatómhoz, és bekapcsoltam egy epizódot! Befejeztem további 10 perc futással és néhány sétával. Valószínűleg futtathatnék egy maratont, aki tévét néz! 450 kcal megégett.

reggeli

Úgy döntöttem, hogy egy zabliszt-palacsinta, mert készítnem kell néhány mini-t az edzés előtti reggelihez, és rájöttem, hogy csak egy edényt kell piszkálnom. A nagyot banánnal és egy evőkanál PB -vel tetején tettem:

volt néhány almaszelet az oldalán, amelyek egy kicsit kaptak a PB –

És kb.

elkezdtem a mini palacsintát. Reméltem, hogy 8 -at kapok az 1 csésze tésztámból, de csak 5,5 -et kaptam. A legközelebb be kell állítanom az általam öntött összeget. ma este! Látni fogjuk, hogy kiderül…

További hozzászólások Kath -tól:

Biztonságossá és hangot tettünk Hillsborough -ba, bár az eső eltartott egy ideig. Azt terveztük, hogy ma este a belvárosba megyünk, de el kellett törölnünk őket, és minden figyelmünket az olimpiára összpontosítottuk.

Az estét néhány guacamole -val és chips -szel kezdtük

és a Larbs divatbemutatóját néztük, aki megpróbálta az esküvői ruhámat, valamint az anyám ruháját.

Nehéz elhinni, hogy a ruhám most 5 éves – és az anya 35 éves!

majd végül vacsoráztunk – egy szendvics svédasztalos!

plusz gyümölcs saláta az oldalán.

Egész este élveztük a szertartásokat. A családom részt vesz az 1996 -os atlanta játékokon! Nehéz elhinni, hogy ez ugyanaz az izgalom, amely oly sok évvel később. Nagyon élvezem a gimnasztikát, a búvárkodást és az úszást, valamint egy maroknyi másot, de elárasztom az összes non-stop lehetőség, amelybe be kell hangolni! Mi a kedvenc? Természetesen az összes sportoló annyira inspiráló. Úgy gondolom, hogy a kedvenc részem csak az összes ország összejön – és szeretem látni, hogy minden ország natív ruhája a szertartásokon (Kambodzsa és Bermuda kedvencek eddig!)

Anya csokoládé chips pitét készített a desszerthez! A nagymamám, Younger receptje. Finom módon az éjszaka vége!

A szüleimnek nincs légkondicionálója az emeleten – kívánj nekem szerencsét !!

További hozzászólások Kath -tól:

11:30 körül végeztünk előadást Egy 15 perces szünetre a laboratórium előtt, tehát alig volt időm újra enni! Nem jutottam el a FAGE -hez, ami rossz, mert hazaértem 7,5 órán keresztül a hűtőszekrényből, és úgy éreztem, hogy valószínűleg nem biztonságos a hűtőszekrénybe, ezért eldobtam 😥, de én, de én is dobtam volt cseresznye, vegapálca és egy finom szendvics. Jól van, mert a hús penderizálásának napja volt, ami azt jelentette, hogy keverjük! A kísérlet az volt, hogy meghatározzuk, mely hús (sertés, csirke, marhahús, tofu, utánzati rák (?!)) A legeredményesebb keveréket adta, és hogyan befolyásolták az egyes ételek színét/ízét/textúráját.

A csoportom a tofu felelőssége volt, amely jobban íze, mint amilyennek látszott! Ígérem! Az óramutató járásával megegyezően a 11 -től kezdve: Rák, véletlenszerű brokkoli, sertéshús, tofu és csirke közepén. Mi volt a felelős a kereskedelmi hús penderizátor használatáért, szemben a pályázatos kalapács, ecet, ananász és egy vezérlés használatával. Nem kóstoltam meg a steak egyikét sem – nem az én stílusom.

2 órát kell tanulnom, majd visszatért az autóba az éjszakai félig. A Hope Chem gyorsan elmúlik ma este. Közvetlenül 2 mérföld előtt:

A verseny fantasztikus volt. Nagyon merev voltam, és nem éreztem ezt az energiát, amikor ma reggel 6 -kor távoztunk a Lightrailre. 5 -kor felébredtünk, és megbotlottunk, hogy mini reggelit készítsünk. Volt egy darab pirítósom, amelyben a PB & J, plusz egy szitáló méz. Tej –

6 -kor távoztunk a Lightrailre, és egy szép 1,3 mérföldes melegítést futottunk, hogy odajuthassunk. Sötét és hideg volt, de adrenalin volt! A reggeli egy kicsit körülcsúszott, de túléltem. Sarah és én a Lightrail-en, amelyet éppen azért készítettünk, mert 10 perccel korábban volt !!

Miután a belvárosban még 5-6 blokk voltunk, hogy sétáljunk a verseny indításához. Rengeteg ember volt mindenhol, és hosszú sorban kellett várnunk, hogy megkapjuk a chipeket. És nagyon hideg volt, és merev voltam. Fogalmam sincs, hogyan, de a többi csapattársunk, Melisa és Tom, a Greensboro -ból, a tömegben találtak minket 🙂

majd elmentünk !!!!!!! Az elején nagyon rossz szűk keresztmetszet volt – balra és jobbra ütöttem az embereket. Valójában az első fél mérföldet futtam a járdán, mert az utca túl zsúfolt volt. Úgy érzem, hogy néhány másodpercig megszereztem volna, ha az első mérföld alatt nem a tömegek lennének.