Meditacija apie mirtį yra paprastas būdas pradėti susidurti su savo baime
Meditacija apie mirtį yra paprastas būdas pradėti susidurti su savo baime
Šildomos antklodės ir šildomos pagalvėlės gali būti naudingos, bet taip pat gali nudeginti odą, jei jos nepaisoma.
Kai žmonės miršta per kelias dienas ar valandas, jų kvėpavimas pasikeičia. Kartais tai būna labai lėta ir taisyklinga, kiekvieną minutę vos keli įkvėpimai. Kitiems jis yra lėtas ir nereguliarus, kai jie gali tris kartus įkvėpti ir palaukti 45 sekundes, kad galėtų dar kartą įkvėpti.
Kai kurie pacientai kvėpuoja labai greitai, tada sulėtėja, daro pauzę, vėl greitai kvėpuoja ir pan. Tai normalus gyvenimo pabaigos kvėpavimo modelis, vadinamas Cheyne-Stokes kvėpavimu. Tai gali atsirasti, kai smegenys pamiršta pradėti kvėpuoti.
Kai įkvepiate paskutinį kartą, dažnas agoninis kvėpavimas. Sunkus įkvėpimas atrodo taip, lyg pacientas bandytų gurkšnoti orą ir gali sukelti nerimą artimiesiems, jei jie to nepažįsta. Slaugytojai kartais pravardžiuoja „gupiu“ kvėpavimu, nes burna plačiai atsidaro, o žandikaulis ir pečiai stengiasi pritraukti deguonį į plaučius.
Kai susilpnėja diafragma ir kiti raumenys, mirštančio paciento kvėpavimo takuose susikaupia skreplių, todėl kvėpuojant pasigirsta barškantis garsas. Tai žinoma kaip „mirties barškėjimas“. Jei šis barškėjimas jums atsiras, nesijaus nepatogiai, tačiau garsas gali varginti artimuosius. Jūsų globėjai gali pakeisti jūsų kūno ar kaklo padėtį, kad sumažintų barškėjimą.
Jei toks vaistas kaip atropinas yra skiriamas paskutinių dienų pradžioje, vėliau, kai tai įvyks paskutinėmis valandomis, mirtis gali pagerėti.
Šie kvėpavimo pokyčiai – net agoninis kvėpavimas ir mirties barškėjimas – retai sukelia diskomfortą. Jie yra įprasta mirties dalis ir atsiranda, kai esate atsipalaidavę ir nesąmoningi.
Jei jūsų kvėpavimas atrodo skausmingas, labai sunkus arba labai greitas, jūsų artimieji ar slaugytojai duos jums vaistų, pvz., geriamojo arba IV morfijaus, nes pasunkėjęs kvėpavimas gali būti skausmo požymis. Morfinas paprastai yra pasirinktas vaistas nuo skausmo, nes jis ne tik numalšina skausmą, bet ir palengvina kvėpavimą.
Galbūt norėsite ir toliau dėvėti deguonį, kai pasieksite pabaigą. Daugeliu atvejų tai nepailgins jūsų gyvenimo paskutinėmis dienomis, tačiau kai kuriems žmonėms tai paguodžia.
Taip pat pasikeis jūsų širdies plakimas ir kraujospūdis. Jūsų širdies susitraukimų dažnis gali tapti nereguliarus ir galiausiai susilpnėti, kai sutrinka širdis. Tai normalūs pokyčiai ir gyvenimo pabaigoje negydomi. Norėdami sumažinti paciento ir jo artimųjų mirties procesą, dauguma medicinos paslaugų teikėjų nustos stebėti gyvybinius požymius paskutinėmis paciento gyvenimo dienomis.
Susidurti su mirtimi reikia didžiulės drąsos. Jei sergate nepagydoma liga ir žinote, kad artėja mirtis, suburkite aplink save savo artimuosius ir medikų komandą. Anksčiau ar vėliau pasikonsultuokite su paliatyviosios priežiūros specialistu, kuris padės jums kelionėje. Būtinai atvirai pasikalbėkite su jais sunkiomis temomis, pavyzdžiui, ką reiškia mirti ir kaip jie gali padėti jums jaustis patogiai.
Kalbėti apie mirtį nėra lengva niekam. Skausmo, netekties ir nežinomybės baimė veikia kiekvieną iš mūsų. Turėdami smegenis, skirtas išgyvenimui ir ryšiui, norime gyventi ir išlaikyti savo artimuosius šalia. Nesunku nepaisyti mirties tikrovės, tačiau jos vengimas tik padidina nerimą ir psichines ligas . Meditacija apie mirtį yra paprastas būdas pradėti susidurti su savo baime.
Pagrindiniai pasiėmimai:
- Kalbėti ir galvoti apie mirtį nėra lengva, tačiau senovės pasaulinės tradicijos ir šiuolaikinis mokslas sutaria – tai naudinga jūsų protui ir kūnui.
- Mirties vengimas ir ignoravimas didina mirties nerimą, žinomą kaip tanatofobija.
- Mirties meditacija gali sumažinti baimę, pagerinti jūsų gyvenimą ir padaryti mirtį ramesnę.
- Mirties meditacijos yra tokios pat paprastos kaip mirties apmąstymas arba tokios sudėtingos kaip ilgos budistinės meditacijos.
- Suradę sau tinkamą meditacijos rūšį, galėsite mėgautis mirties meditacijos privalumais.
Kodėl kas nors turėtų medituoti apie mirtį?
Mirtis yra tokia pat natūrali ir normali kaip gimimas. Tačiau mes to išvengiame kaip netikėto maro. Kasdien miršta beveik 184 000 žmonių , kas sekundę miršta daugiau nei du žmonės, o kasmet – apie 67 mln.
Tačiau šiuolaikinėje visuomenėje esame toli nuo mirties. Mes tai matome filmuose ir vaizdo žaidimuose, tačiau dauguma iš mūsų to nėra artimi realiame gyvenime. Kai kas nors miršta namuose, ateina laidotuvių direktorius ir išveža kūną. Jei kas nors miršta ligoninėje, artimieji išeina, o slaugytojos paruošia kūną morgui. Dauguma atminimo tarnybų nebeatidaro karsto, kad gedintys galėtų paskutinį kartą apžiūrėti kūną.
Daugelis iš mūsų niekada neparuoš kūno laidojimui. Mes krūpčiojame nuo pačios minties ir grąžiname problemą į savo pasąmonę, užpakalinę mūsų proto degiklį. Dėl šio atstumo mirtis tampa paslaptinga ir net slapta.
Tačiau senovės pasaulinės tradicijos ir šiuolaikinis mokslas sutaria – jūsų protui ir kūnui naudinga dažnai prisiminti, kad jūs ir jūsų artimieji mirsite, galbūt net anksčiau nei vėliau.
Mirties meditacija iškelia mūsų jausmus apie mirtį į mūsų mąstymo, sąmoningo proto priešakį. Susidūrimas su mirties nerimu atvirai įgalina mus nugalėti baimę.
3 mirties meditacijos privalumai
Budizmas ir stoicizmas, senovės graikų filosofija, yra žinomiausios tradicijos, kuriose mokoma apie mirties meditacijos naudą. Abu mano, kad mirtis yra normali gyvenimo dalis ir kad, matydami ją normalia, galite išlaisvinti jus nuo baimės. Jie taip pat sako, kad prisiminimas apie mirtį kasdien keičia jūsų gyvenimą ir padeda jums mirti geresne mirtimi, kai ateina diena.
1. Laisvė nuo baimės
Epiktetas, ankstyvasis stoikų filosofas, sakė : „Aš negaliu išvengti mirties, bet bent jau galiu išvengti jos baimės“.
Stoicizmas moko pasekėjus sutelkti dėmesį į tai, ką jie gali kontroliuoti, ir nešvaistyti energijos dalykams, kurių negali. Mirtis gali būti atidėta sveika gyvensena arba baigta jūsų pačių rankomis. Bet kitaip jūs negalite kontroliuoti, kada ir kaip mirsite.
Tačiau jūs galite kontroliuoti savo požiūrį į mirtį. Kasdien primindami sau, kad mirtis yra neišvengiama, padeda sumažinti mirties nerimą, dar žinomą kaip tanatofobija . Stoikai šį kasdienį priminimą vadina memento mori, o tai reiškia „prisimink mirtį“ arba „prisimink, kad mirsi“.
Budistai kontempliuoja mirtį per sąmoningumo praktikas, vadinamas Maraṇasati meditacijomis, aptartas vėliau šiame straipsnyje. Tai yra mirties suvokimo pratimai, kurie taip pat padeda kasdien prisiminti mirtį.
Budistų vienuolis Ajahnas Jagaro sako, kad sąmoningas mąstymas apie mirtį leidžia „atsikelti baimei, kad galėtume išmokti ją įveikti“. Kaip ir memento mori, Maranasati tarpininkavimas nėra skirtas slegiam ir liguistai, o padėti išlaisvinti iš baimės ir iššvaistytos energijos.
2. Geresnis gyvenimas dabar
Budistai ir stoikai taip pat mano, kad mąstymas apie mirtį pagerina mūsų gyvenimo būdą. Kai atsikratote baimės, kiekvieną dieną galite gyventi energingai ir ryžtingai. Jūsų vertybės tampa aiškios, o nesvarbūs dalykai išnyksta.
„Mes visi gyvename kvailai, vien todėl, kad sąmoningai negalvojame apie mirties faktą“, – sako Jagaro. „Mirties apmąstymas padeda sulaužyti šį įprastą gyvenimo būdą, kai didžiąją dalį gyvenimo laikome savaime suprantamu dalyku, nuolat žvelgiame į dabartį ir žiūrime į ateitį.
Epiktetas rašė : „Kiekvieną dieną turėk mirtį prieš akis… ir tu niekada neturėsi niekšiškų minčių ar pernelyg didelio troškimo“.
Mirties meditacija netgi gali pagerinti pažeistus santykius. Kai manome, kad mirtis yra toli, leidžiame įskaudinimams, pasipiktinimui, neapykantai ir konfliktams užsitęsti taip, tarsi turėtume visą laiką pasaulyje.
3. Ramybė, kai ateina mirtis
Pagalvojus apie mirtį dabar, mirtis tampa ramesnė, kai ateina ta diena. Įsivaizduokite, kad rytoj staiga susidursite su mirtimi, didžiąją gyvenimo dalį nekreipdami į tai dėmesio. Sunku ramiai mirti, kai nesi tam pasiruošęs.
Pasiruošimas mirčiai tyčia medituojant ir atvirai diskutuojant gali sustiprinti jausmą, kad mirtis yra valdoma ir prasminga, psichologijoje žinoma kaip darnos jausmas.
Kaip sako Jagaro, „[Mirties meditacija] leidžia mums gyventi gerą gyvenimą ir mirti gera mirtimi. Ko daugiau galite norėti?"
Kaip medituoti apie mirtį
Yra daug būdų medituoti apie mirtį – nuo tiesiog jos apmąstymo iki ilgo meditavimo. Pirmas geras žingsnis – galvoti apie mirtį kaip apie įprastą gyvenimo dalį. Tai ne keista žmogaus problema, o neišvengiamas įvykis mums visiems.
Apmąstymas apie mirtį kaip ciklą gali būti naudingas. Budistai mirtį vertina kaip atgimimą. Stoikai yra panašūs, matantys mirtį kaip grįžimą į gryną energiją visatoje. Kiti randa paguodą, kaip kūnas maitina žemę po mirties, nesvarbu, ar jų siela ir toliau egzistuoja, ar ne.
Kitas būdas medituoti – praktikuoti memento mori, kuriant priminimus, kad vieną dieną mirsi. Puikus būdas prisiminti mirtį yra užrašyti savo įsitikinimus ir mintis apie ją. Epiktetas, Markas Aurelijus ir Seneka, didieji senovės stoikai, žurnalą laikė gyvybiškai svarbiu kasdieniu savęs tikrinimo įpročiu. Jausmai, kuriuos atskleidžia rašant žurnalą, gali būti per stiprūs, kad galėtumėte susidurti su savimi. Jei reikia, aptarkite juos su mylimu žmogumi, dvasiniu vadovu ar patarėju.
Taip pat galite praktikuoti memento mori paskelbdami meno kūrinius, simbolius ir citatas, kurios primena jums apie mirtį. Kaukolė yra klasikinis memento mori simbolis. Taip pat galite apsvarstyti galimybę paskelbti šią Marko Aurelijaus citatą : „Tegul kiekvienas dalykas, kurį darytumėte, pasakytumėte ar ketintumėte, bus kaip mirštančio žmogaus“.
Galite žengti gilesnį žingsnį į mirties meditaciją su budistinėmis Maranasati meditacijomis. Šie pratimai svyruoja nuo trumpų giesmių ir meditacijų kaip rytinės rutinos dalies iki gilesnių apmąstymų, pavyzdžiui, meditacijos apie kūno irimą mirštant ir mirus.
Tiems, kurie pasiruošę ir nori, Devynių dalių meditacija yra Maranasati meditacija, kurią moko budizmo mokytojas Larry Rosenbergas. Jis pritaikė pratimą pagal Atisha, XI amžiaus Indijos budizmo išminčius, mokymą. Geriausia šią meditaciją atlikti su vadovu arba vadovautis Rosenbergo nurodymais .
Devynių dalių meditacijos praktika apie mirtį
- Visi turi mirti.
- Mūsų gyvenimo trukmė nuolat mažėja.
- Laiko, kurį per gyvenimą praleidžiame protui lavinti, kiekis yra labai mažas.
- Žmogaus gyvenimo trukmė neaiški.
- Yra daug mirties priežasčių.
- Žmogaus kūnas yra toks trapus.
- Mūsų turtas ir malonumai negali padėti.
- Mūsų artimieji negali padėti.
- Mūsų kūnas negali padėti.
Amerikiečių rašytojas ir tarpininkavimo mokytojas Stevenas Levine’as savo knygoje „A Year to Live: How to Live This Year as If It Were Your Last“ siūlo gilų meditacinį darbą. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite https://active-keto-gummies-official.top/