En los últimos años, están revelando cómo también es bueno para el cerebro.

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20 de julio de 2021: de las muchas preguntas que continúan circulando sobre la pandemia de COVID-19, lo que depara el futuro con la variante Delta es probablemente una de las más frecuentes.

"Si estás vacunado, no debes preocuparte por la variante Delta. Si no estás vacunado, realmente estás en problemas porque es probable que te infectes," Carlos del Rio, MD, en una conferencia de prensa el lunes patrocinada por la Universidad de Emory en Atlanta.

En las últimas 2 semanas, los casos de COVID-19 en EE. UU. aumentaron aproximadamente un 140 % y las hospitalizaciones y muertes aumentaron aproximadamente un 30 %.

"La pandemia no ha terminado," dijo del Río. La tasa de mortalidad mundial ahora supera los 4 millones, incluidas 1,8 millones de muertes el año pasado. "Murieron más personas en los primeros 6 meses de 2021 que en todo el año de 2020."

Atribuyó el aumento de casos, hospitalizaciones y muertes a la variante Delta. "Quiero enfatizar que la variante Delta es increíblemente infecciosa, altamente transmisible," dijo del Río, profesor de medicina, epidemiología y salud global, y decano asociado ejecutivo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Emory en el Sistema de Salud Grady.

En las últimas 3 semanas, mientras Delta avanzaba hacia el dominio en los EE. UU. (ahora ~ 80 %), las hospitalizaciones por covid aumentaron desde su punto más bajo pandémico, 15 000, hasta hoy más de 25 000, un salto del 67 %https://t.co/xStmHRzwg2 pic.twitter .com/5vG7DsG06q

– Eric Topol (@EricTopol) 19 de julio de 2021

Para poner en perspectiva la mayor transmisión, era probable que cada persona infectada con el coronavirus original infectara entre dos y tres personas más. Es probable que alguien infectado con la variante Delta infecte a ocho o nueve personas, quienes a su vez pueden infectar a otras ocho o nueve personas, y así sucesivamente, desencadenando una propagación exponencial.

La mayor parte del crecimiento está ocurriendo en lugares con bajas tasas de inmunización, como Arkansas y Missouri, pero también está comenzando a afectar a Tennessee, Alabama, Georgia y Florida, dijo.

"Por favor, si no se ha vacunado, vacúnese porque esa es la mejor protección que tiene contra esta variante Delta tan transmisible," Él dijo.

El mejor momento para vacunarse fue hace 1 mes; el segundo mejor momento para vacunarse es hoy, dijo del Río.

Casos nuevos en adultos jóvenes

Debido a que se priorizó la vacunación para personas mayores de 65 años, los riesgos de infección y resultados graves son más bajos en este grupo, dijo del Río. El grupo de mayor riesgo ahora son las personas más jóvenes que pueden haber pensado, "Oh, esto no es gran cosa. me contagiaré y ya está," él dijo.

Los mayores aumentos en los casos se encuentran entre las personas de 29 a 40 años que no están vacunadas, agregó Del Rio.

La variante Delta no ha llevado a un mayor número de casos entre los niños demasiado pequeños para vacunarse, dijo. "Debido a que es más transmisible, es más probable que se infecten. Pero en realidad no hemos visto un gran aumento de casos entre niños muy pequeños, niños menores de 12 años."

¿Enmascararse incluso si no es obligatorio?

"Hace poco estuve en Miami, Florida, donde tienen un aumento significativo en los casos," dijo del Río. "Y de nuevo, vas al supermercado, ¿quién lleva máscaras? Personas de mi edad, personas de 60 años, personas que probablemente estén todas vacunadas. ¿Quién no lleva mascarillas? Jóvenes que probablemente sean personas que no estén vacunadas."

Del Rio recomienda que todos usen una máscara en lugares públicos, incluso si están completamente vacunados.

Cuando se le preguntó su opinión acerca de que los CDC abandonaron sus recomendaciones de mascarillas para las personas totalmente vacunadas, Del Rio dijo: "el principio detrás de lo que hicieron… fue muy bueno y lo apoyo totalmente. La implementación es lo que es un desafío."

Muchos en los EE. UU. tienen preguntas sobre las vacunas contra el covid. Es mejor escuchar esas preguntas y abordar las inquietudes con datos y narrativas con respeto y paciencia. Desafortunadamente, Delta no será paciente. Esa es la realidad.

— Dr. Tom Frieden (@DrTomFrieden) 19 de julio de 2021

"Mi observación ha sido que, desafortunadamente, la recomendación de los CDC se convirtió en una excusa para que las personas no usen máscaras”, dijo.

Durante la sesión informativa, del Río también dijo que no hay evidencia de que las personas completamente vacunadas que se infectan estén en riesgo de una enfermedad prolongada de COVID. Además, las personas con inmunidad natural al coronavirus de una infección previa probablemente deberían esperar unos 3 meses y luego vacunarse, como se recomienda a sus familiares, dijo.

"La inmunidad natural en realidad es bastante buena, pero no es tan buena como la vacunación."

¿El verano de Delta?

Aunque la pandemia ha resultado impredecible hasta ahora, dijo del Río. "Esta variante de Delta es tan rápidamente transmisible que espero que durante el verano veamos un aumento y luego disminuya.

"Pero vendrán otras variantes y vendrán otros cambios."

que pasa en el otoño "va a depender de lo que pase con nuestras tasas de vacunación," él dijo.

las vacunas son "increíble," dijo del Río. "Sigo asombrado de ver personas que no están vacunadas."

Durante un servicio hospitalario reciente, "cada persona que vi hospitalizada con COVID no había sido vacunada," él dijo. "Al final del día, tenemos que hacer un mejor trabajo para convencer a nuestras comunidades sobre los beneficios de la vacunación. Si hacemos eso, no estaremos lidiando con este problema [como lo estamos haciendo] en este momento."

20 de julio de 2021: Wendy Suzuki, PhD, fue una científica y académica exitosa.

Pero a los 50 años, Suzuki, profesora de neurociencia y psicología en el Centro de Ciencias Neurales de la Universidad de Nueva York, estaba tan inmersa en el trabajo que no tenía vida social y tenía sobrepeso debido a la falta de actividad.

Así que volvió al gimnasio. Después de un corto tiempo, su estado de ánimo mejoró. Tenía más energía y concentración. Y ella perdió peso.

Dado que el campo de especialización de Suzuki es el cerebro, el científico decidió examinar los efectos del ejercicio físico a través del prisma de la neurociencia. Y lo que encontró es una gran noticia para cualquiera que desee permanecer mentalmente alerta y evitar la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia. Sus hallazgos también se ajustan a un creciente cuerpo de investigación que muestra un vínculo poderoso entre la salud mental y el ejercicio físico.

El ejercicio es lo más transformador que puedes hacer por tu cerebro, dice Suzuki, quien analiza la ciencia detrás de la idea en una charla TED que tiene más de 3,4 millones de visitas en YouTube.

„¿Qué pasaría si te dijera que hay algo que puedes hacer ahora mismo que tendría un beneficio inmediato y positivo para tu cerebro, incluido tu estado de ánimo y tu concentración?“ ella dice. “¿Y si te dijera que lo mismo podría durar mucho tiempo y proteger tu cerebro de diferentes afecciones como la depresión, la enfermedad de Alzheimer o la demencia?”.

“Estoy hablando de los poderosos efectos de la actividad física, es decir, el simple hecho de mover el cuerpo tiene beneficios inmediatos, duraderos y protectores para el cerebro que pueden durar el resto de su vida”.

Las opciones de estilo de vida pueden retrasar la enfermedad

Los científicos saben desde hace mucho tiempo que el ejercicio es bueno para el cuerpo. En los últimos años, están revelando cómo también es bueno para el cerebro.

Alrededor de 5,8 millones de estadounidenses tienen Alzheimer, la sexta causa principal de muerte entre todos los adultos, según los CDC. Es el tipo más común de demencia, que es un grupo de síntomas causados ​​por trastornos que afectan el cerebro y causan pérdida de memoria y otros tipos de que es clean forte mal funcionamiento cerebral. Los primeros síntomas de la enfermedad pueden aparecer después de los 60 años y el riesgo aumenta con la edad. En todo el mundo, 50 millones de personas padecen algún tipo de demencia, según la Organización Mundial de la Salud.

Un estudio sueco sugiere que la resistencia está relacionada con el riesgo de demencia. Las mujeres que tenían una mejor salud cardiovascular tenían un 88 % menos de riesgo de desarrollar demencia que otras mujeres, según el informe publicado en la revista médica Neurology.

La Asociación de Alzheimer dice que el ejercicio cardiovascular regular puede ayudar a reducir el riesgo de contraer la enfermedad, haciéndose eco de un mensaje similar de los científicos de la Universidad del Sur de California. Descubrieron que hasta un tercio de los casos de Alzheimer se pueden prevenir mediante cambios en el estilo de vida, incluido el ejercicio físico.

Y la OMS emitió estas recomendaciones para personas mayores de 65 años:

150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada cada semana O 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso O una combinación de ejercicio aeróbico moderado y vigoroso combinado con trabajo de fortalecimiento muscular.

El entrenamiento de fuerza también se ha relacionado con la salud cognitiva, la mejora del estado de ánimo y un mejor sueño. Casi cualquier ejercicio hará que fluya más sangre al cerebro, lo cual es crucial. Algunos ejercicios, como bailar y boxear, fortalecen el cerebro porque requieren aprender y repetir pasos, lo que requiere concentración mental.

Solo una sesión de ejercicio puede mejorar el funcionamiento de nuestro cerebro y la parte de la memoria que nos permite reconocer información común, según un informe del Journal of the International Neuropsychological Society.

“El ejercicio puede tener efectos rápidos en la función cerebral y… conducir a mejoras a largo plazo en la forma en que nuestros cerebros funcionan y recordamos”, escribió The New York Times sobre el estudio. La ciencia está descubriendo que los cerebros adultos pueden ser maleables, „reconectarse y remodelarse de varias maneras, según nuestro estilo de vida“.

Los centros de memoria de nuestro cerebro pueden volverse más aptos, sugiere el estudio, „una analogía con lo que sucede con los músculos“, dijo un médico.

El ejercicio fortalece 2 áreas cerebrales clave

El ejercicio aumenta la capacidad de las partes del cerebro asociadas con la memoria y el aprendizaje: el hipocampo y la corteza prefrontal.

“El ejercicio no va a curar el Alzheimer o la demencia, pero fortalece anatómicamente dos de los objetivos clave de ambas enfermedades”, dice Suzuki.

Mentalmente, tres de los mayores beneficios son un mejor estado de ánimo, memoria y atención.

Otro estudio encontró que la actividad física mejora la cognición en adultos mayores, incluso en aquellos con demencia, informaron los Institutos Nacionales de Salud.

“Evidencia alentadora indica que ser más activo físicamente se asocia con un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer y una tasa más lenta de deterioro cognitivo en adultos mayores”, dijo el NIH.

La industria del fitness comienza a pesar

Un nuevo gimnasio está programado para abrir en Cincinnati este otoño para unir la aptitud física y cognitiva en un solo entrenamiento. Activate es una creación del ex ejecutivo de la industria del fitness Martin Pazzani. Se asoció con Mike Gelfgot y John Spence, quienes juntos eran dueños de varias ubicaciones exitosas de Anytime Fitness.

“Descubrimos que cuando pones el puño del cerebro, el cuerpo lo sigue”, dice Pazzani.

“Es muy simple y poderoso”, dice la psicóloga clínica Marie Stoner, directora de programación. & co-fundador de Actívate. “Es actividad física y estimulación cognitiva combinadas. Cada uno de ellos por separado es bueno, pero cuando los hacemos juntos, el beneficio es mayor y llega más rápido. La actividad física es realmente el antídoto para tanto en el envejecimiento”.

Stoner dice que al principio estaba un poco escéptica: ¿no son suficientes la lectura y los juegos como los crucigramas para mantener nuestra mente alerta a medida que envejecemos?

Pero todo hizo clic cuando descubrió raíces de doble tarea en lo profundo de la evolución humana.

“Los primeros humanos vivían en el bosque y eran básicamente sedentarios”, dice ella. “Pero luego salimos de los bosques y comenzamos la etapa de cazadores-recolectores, y el cerebro se adaptó a los nuevos desafíos. Las personas tenían que ser capaces de pensar y tomar decisiones mientras corrían y realizaban otras tareas físicas. Esas dos cosas se unieron en la evolución. Es por eso que el entrenamiento aeróbico y de fuerza es tan efectivo para la salud del cerebro."

Noticias de salud de WebMD

Fuentes

Institutos Nacionales de Salud: „La actividad física y la capacidad motora se asocian con una mejor cognición en adultos mayores, incluso con demencia“.

Wendy Suzuki, profesora de neurociencia y psicología del Centro de Ciencias Neurales de la Universidad de Nueva York.

Neurología: „Condición cardiovascular y demencia en la mediana edad: un estudio de población longitudinal de 44 años en mujeres“.

The New York Times: „Mueve tu cuerpo, refuerza tu cerebro“.

Universidad de Cambridge: „Activación de la memoria semántica después del ejercicio agudo en adultos mayores sanos“.

Organización Mundial de la Salud, Hojas informativas: “Demencia”, “Actividad física”.

CDC: „Enfermedad de Alzheimer y demencias relacionadas“.

Asociación de Alzheimer: „10 maneras de amar tu cerebro“.

Martin Pazzani, fundador y presidente de Activate Brain and Body Inc.

Marie Stoner, psicóloga clínica; director de programación y cofundador de Activate Brain and Body Inc.

La artritis reumatoide es lo que los médicos llaman una condición autoinmune.